Nana-Turopathe vous fait aujourd’hui découvrir les bienfaits de la marche nordique, c’est parti !

Née au début des années 1970 dans les pays scandinaves, la marche nordique compte aujourd’hui plus de 10 millions de pratiquants.

 

La marche nordique, qu’est ce que c’est ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue.
En raison d’une technicité simple et d’un apprentissage peu fastidieux,  le plaisir de la pratique est présent dès le début.

 

La marche nordique, pour qui ?

De par sa facilité et sa dimension « Sport santé », la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique de chacun. La marche nordique saura satisfaire tous les pratiquants, des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui en fait une discipline très conviviale et familiale.

La marche Nordique convient à pratiquement tout le monde. Toutefois :

• Évitez de pratiquer cette activité si vous souffrez d’une arthrite.
• N’utilisez pas de bâtons si vous avez des tendinites sur les membres supérieurs, ou d’importantes affections rhumatismales sur le haut du corps ou dans les pieds.
• Pratiquez de manière modérée en cas d’arthrose.

 

La marche nordique, pourquoi ? Quels en sont les bienfaits ?

• Renforcement des fonctions respiratoires et cardiaques
• Soulagement des genoux et du dos (contrairement au footing ou au jogging)

• Travail sur 80 % des muscles du corps

• 2 fois plus de calories dépensé qu’en marche normal ou footing.

• Facilite la perte de poids
• Meilleure oxygénation, le cerveau est irrigué plus sainement ce qui augmente les capacités cérébrales.

 

 

http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=3121

Source images : https://www.sport-equipements.fr/marche-nordique/