La sophrologie se révèle être d’un soutien précieux lorsque nous amorçons un changement de vie . Zoom sur les différentes techniques utilisées et ce qu’elles vont vous apporter.
La relaxation dynamique
Grâce à la relaxation dynamique qui est un élément facilitateur de la conduite du changement, il est possible de :
- Gérer son stress, visualiser les obstacles et les freins
- Acquérir de la confiance en soi
- Être motivé
- Prendre du recul
- Lâcher prise en acceptant ce qui est
- Être à l’écoute de son corps, en prenant conscience de son seuil d’intolérance
- Analyser une situation en étant sans jugement
- Prendre des décisions à son rythme, trouver son chemin
- Agir en conscience
- Travailler sur nos croyances et nos liens de dépendance
Qu’est ce que la relaxation dynamique ?
Au niveau du premier cycle de la sophrologie il y a la relaxation dynamique qui comprend quatre degrés. Ces degrés permettent de percevoir, ressentir le schéma corporel ainsi que l’image de soi. Et a pour objectif de relier le corps et le mental. Les exercices sont à pratiquer dans la position la plus confortable pour soi-même: assis, debout ou couché.
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Se réapproprier sa vie et ses passions en faisant ses propres choix. En profitant de la vie malgré les soucis. Prendre le temps de ralentir dans un monde où tout s’accélère. Refuser la compétition si cela ne fait pas partie de notre motivation. S’affirmer simplement.
Changement de vie avec la sophro-analyse
Elle est essentiellement basée sur le corps. Elle permet d’apaiser le mental afin de résoudre les difficultés en se posant les bonnes questions face à une situation conflictuelle. Quelles sont mes peurs ? Quels sont les mécanismes révélateurs ? Quel est mon désir profond ? Comment relever le défi ?…
Objectifs de cette prise de conscience :
Se retrouver en phase avec soi-même et les autres. Ne plus se sous-estimer et croire en son potentiel.
Par l’écoute active
- Qu’est ce qui se passe en moi ?
- Quelles sont les nouveautés que je vais devoir affronter ?
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Prendre conscience de son environnement et de la nécessité d’opérer des changements dans sa vie par l’analyse et l’action :
- Décider, choisir
- On m’oblige à changer (mon enfant est malade je dois travailler différemment, je divorce, je subis…)
Changer c’est se développer et saisir les opportunités, passer du potentiel au réel.
Les 5 phases du changement de vie .
Lorsque l’on désire un changement de vie il y a cinq phases durant lesquels nous sommes traversés par de nombreuses contradictions. Nos peurs resurgissent alternés avec des pics de motivation.
Phase 1: Nous sommes dans le déni et refusons tous les signes qui montrent notre mal être.
Phase 2: Nous sommes dans la résistance et la colère. Nous argumentons, cherchons des excuses et prenons en alternance du recul.
Phase 3: Nous marchandons, nous négocions car les pertes sont éprouvantes. Cette période est très délicate car mal gérée elle peut conduire vers la dépression. En traversant différentes phases.
Phase 4: Nous sommes dans la résignation et la nostalgie. Le déni est toujours présent.
Phase 5: Nous sommes dans la libération et l’acceptation de la situation. Nous comprenons les enjeux et nous sommes prêts à avancer et à relever les défis. Nous pansons nos blessures et relevons la tête pour affronter et vivre notre vie.
La sophrologie intervient tout au long de ces phases.
Gérer son stress durant toutes les phases du changement
- Diminuer les insomnies et autres difficultés liées à la problématique
- Dédramatiser la situation devant l’ampleur de la tâche
- Surmonter ses peurs
- Changer nos façons de penser
- S’organiser
- Se concentrer sur l’objectif en relaxation
- Saisir les opportunités
- Reprendre confiance en soi
Grâce à différentes techniques suivant les phases vécues par le consultant.
Il faut changer de vision pour amorcer le nouveau virage. Et trouver la lueur positive dans cette sensation de perte, de gâchis. Alors que l’on est encore attaché à l’ancienne situation, qui ne nous convient pas forcément mais qui reste une situation que l’on connaît, donc que l’on reconnaît comme plus confortable, car l’inconnu fait peur.
Accepter que cette situation doit prendre moins de place et même disparaître dans nos vies afin de donner naissance à une existence nouvelle. C’est une forme d’abandon avant l’arrivée de l’acceptation, de la libération. Le champ des possibles s’offrent à nous. Nous sommes dans une phase de compréhension et somme en résonance avec notre environnement et les opportunités qui nous sont proposés.
Changer demande des efforts et d’affronter nos peurs. Reconnaître le déni où je pense que je n’en suis pas capable. Puis la résistance où je me demande, est ce que je que je ne vois pas trop grand ?. Le refus, me tiraille entre mes blessures encore vives et l’action vers le changement. Je me demande si ce n’est pas trop tôt. Enfin je prends conscience de mes perspectives et….Wouah !! C’est génial. Pour finir je suis dans l’acceptation et je constate que la vie est belle !
Reprendre sa vie en main en conscience et dans une démarche remplis d’amour pour soi et pour les autres. Faire la différence entre sa vie et celles des autres. Et comprendre le pouvoir que l’on a de devoir choisir.
Accepter de se trouver devant l’inconnu qui est inconfortable. Saisir sa chance de briller en créant dans ces espaces de vides, là où tout est possible. Sans garantie de victoire mais en apprenant aussi de ses échecs. En ayant la satisfaction d’être sur le chemin de ce qui nous fait briller avec la fierté d’avoir osé.
Parfois notre corps souffre et notre esprit aussi. Mais il est important de garder suffisamment d’énergie pour chercher et ne jamais arrêter de chercher la solution. Afin de sortir de la caverne (allégorie de Platon).
La sophrologie aide à développer la confiance en soi. En développant notre autonomie afin de nous aider à prendre les bonnes décisions pour retrouver une harmonie corps-esprit. Et évacuer le stress qui souvent nous empêche de faire les bons choix. Pour nous permettre de faire enfin la rencontre avec notre vrai Soi.
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